PROgramme
Développer sa confiance en soi, gérer son stress pour améliorer son bien-être

Description :

Le stress occupe aujourd’hui une place très importante dans l’ensemble des secteurs professionnels, engendrant un impact négatif sur la santé des salariés tout autant que sur celle de l’entreprise.

De nombreux salariés estiment que le stress devient un « collègue de travail » à part entière. Toutefois, le stress au travail n’est pas une fatalité, mais un « collègue » dont on peut apprendre à se passer pour gagner en confiance.

Conditions d’inscription

• Programme ouvert à toute personne souhaitant se libérer de ses tensions et gagner en confiance en s’appuyant sur ses propres ressources et en valorisant ses capacités 

Rythme

• Formation d’une durée de 7 heures

Objectifs

Cette formation a pour but de développer les capacités de changement propre à chaque personne afin de la conduire vers un mieux-être, tant sur le plan professionnel que personnel. Elle vise à :

• Comprendre le mécanisme du stress et son lien avec les émotions envahissantes.
• Apprendre ou s’initier à des techniques de gestion du stress et de régulation des émotions

Détails du programme

Comprendre pour mieux agir : aspects théoriques

• Qu’est-ce que la confiance ? Qu’est-ce que le stress ? Comment s’opèrent-t-ils en nous ? Comprendre ses réactions face à lui (attaque-fuite-repli). À quel moment devient-il nocif ?
• Qu’est-ce que le langage du corps et son lien avec notre état émotionnel et psychologique ? Que vient nous dire ce stress ?
• Quelles sont nos « fausses croyances, conditionnements et projections » à l’oeuvre dans le processus du stress ? Sortir du mode aliénant de l’action/ réaction.

Agir le changement : atelier pratique

• Des techniques, notamment issues du Yoga, au service de la prévention et maîtrise du soi : délier les tensions corporelles et émotionnelles par :
• La respiration
• Le travail sur le corps et la posture (trouver son assise, son centre pour mieux s’habiter et s’ancrer)
• L’approche de la méditation
• La relaxation
• La transformation de son regard sur les facteurs du stress

Le plus : Séance de 40 minutes de Amma assis (dans le mois suivant la journée de formation)

• Apprendre à lâcher-prise en recevant un Amma.
• Agir en profondeur sur les impacts du stress et reprendre confiance en soi
• Le Amma assis est un massage de bien-être et de relaxation, non médical, issu d’un Art Traditionnel Japonais d’Acupression. La personne habillée est confortablement assise sur une chaise ergonomique et reçoit le Amma sur le haut du corps (tête, nuque, dos, bras).