PROgramme
Gestion du stress

Description :

À l’issue de cette formation, les participants seront capables de comprendre et d’identifier leurs facteurs de stress et pourront pratiquer les exercices de respiration et relaxation nécessaires au bon développement de leur activité.

Conditions d’inscription

• Programme ouvert au personnel soignant sans prérequis attendus 

Rythme

• Formation d’une durée de 14 heures

Objectifs

• Comprendre les trois niveaux de stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
• Développer son assertivité et son estime de soi
• Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités
  

Détails du programme

Evaluer les niveaux et facteurs de stress

• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
• Comprendre les réactions face au stress
• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
• Connaître les étapes du changement et le stress associé
• Identification des agents stressants au travail

Connaître les techniques de gestion du stress

• Approche cognitive : croyances “limitantes”, injonctions et permissions
• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
• Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles
• Approche comportementale : pilotes internes “spontanés” et gestion des conflits
• Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime
• Apprendre à s’en sortir
• Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

• Les positions de vie : apprendre à s’accorder de la valeur
• Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
• La communication verbale et non verbale au service de son assertivité
• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
• Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation
• Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités
• Mises en situation de confrontation pour s’entrainer à en sortir positivement